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저녁형 인간이 아침형 인간보다 심혈관 건강이 나쁠 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 늦은 밤까지 활동하는 '저녁형 인간'이 낮에 주로 활동하는 사람보다 심혈관 건강이 나쁠 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다. 이러한 경향은 특히 여성에게서 더 뚜렷하게 나타났다. 미국 하버드대 의대와 브리검앤여성병원 연구진은 평균 연령 57세인 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 등록 성인 32만여 명의 건강 자료를 분석해, 개인의 일주기리듬에 따른 수면·활동 패턴인 크로노타입(chronotype)이 심혈관 건강에 미치는 모바일야마토 영향을 평가했다. 연구 대상자 가운데 약 8%는 스스로를 '확실한 저녁형'이라고 답했다. 이들은 새벽 2시 무렵 잠자리에 들고 활동 시간이 오후와 밤에 집중되는 경향이 있었다. 반면 '확실한 아침형'이라고 답한 비율은 약 24%로, 이들은 밤 9시 전후에 잠자리에 들고 이른 시간대에 활동이 활발했다. 나머지 약 67%는 아침형도 저녁형도 바다이야기무료 아닌 '중간형'으로 분류됐다. 심혈관 건강 상태는 미국심장협회(AHA)가 제시한 심혈관 건강 8대 필수지침 "라이프 에센셜 8(Life's Essential 8)" 지표로 평가했다. 이 지표는 △식습관 △신체활동 △흡연 여부 △수면의 질 △체중 △콜레스테롤 △혈당 △혈압 등 8가지 요소를 종합해 점수화한다. 분석 결과, 야마토게임장 중간형에 비해 저녁형 그룹은 전반적인 심혈관 건강 점수가 낮을 가능성이 79% 더 높았다. 약 14년 동안 추적 관찰한 결과, 저녁형인 사람은 심근경색이나 뇌졸중을 경험할 위험도 16% 더 높았다. 특히 이러한 연관성은 남성보다 여성에서 더 강하게 나타났다. 연구진은 저녁형에서 심혈관질환 위험이 높은 주된 이유로 생활습관을 지목했다. 흡 야마토게임다운로드 연율이 높고, 수면이 부족하거나 불규칙한 점이 큰 영향을 미쳤다는 것이다. 반면, 아침형은 중간형에 비해 심혈관 건강이 나쁠 가능성이 5% 낮았다. 연구 책임자인 시나 키아네르시 박사는 "저녁형 인간은 내부 생체시계가 자연스러운 낮-밤 주기나 전반적인 생활 스케줄과 어긋나는 일주기리듬 불일치를 겪기 쉽다"며 "이로 인해 식습관의 질 저하, 바다이야기2 흡연, 부족하거나 불규칙한 수면 등 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는 행동이 나타날 가능성이 커진다"고 설명했다. 다만, 이 결과가 저녁형인 사람에게 나쁘기만 한 것은 아니라는 평가도 있다. 이번 연구에 직접 참여하지 않은 미국심장협회 크리스틴 크넛슨 박사는 "심혈관질환 위험 증가는 흡연이나 수면 부족처럼 개선 가능한 요인에 상당 부분 기여한다"며 "저녁형 인간도 생활습관을 관리하면 심혈관 건강을 충분히 개선할 수 있다"고 말했다. 미국심장협회는 치료나 예방 전략을 세울 때 개인의 크로노타입을 고려할 필요가 있다고 제안한다. 크넛슨 박사는 "약물이나 치료의 효과는 생체리듬에 맞는 시간대에 시행할 때 더 클 수 있다"며 "늦게 자는 생활 방식을 가진 사람들을 대상으로 맞춤형 프로그램을 운영하면 생활습관을 개선하고 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다"고 덧붙였다. 연구진은 이번 연구의 한계로, 참가자의 대부분이 백인이며 전반적으로 건강한 집단이라는 점을 들었다. 또한 크로노타입은 한 번만 조사했고, 자기 보고 방식으로 측정됐다는 점도 지적했다. 이 연구 결과는 국제학술지 《미국심장협회저널(Journal of the American Heart Association)》에 'Chronotype, Life's Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank'라는 제목으로 게재됐다. [자주 묻는 질문] Q1. 저녁형 인간이면 무조건 심장병에 걸리나요?A. 그렇지는 않다. 이번 연구는 저녁형 인간이 심혈관질환 위험이 더 높을 '가능성'을 보인 것으로, 흡연이나 수면 부족 같은 생활습관이 주요 원인이다. 생활습관을 개선하면 위험을 낮출 수 있다. Q2. 왜 여성에서 영향이 더 크게 나타났나요?A. 연구에서는 정확한 생물학적 원인을 규명하지는 않았지만, 여성의 호르몬 변화와 수면·스트레스 반응 차이가 심혈관 건강과 더 밀접하게 작용했을 가능성이 제기된다. Q3. 저녁형 인간은 어떻게 심혈관 건강을 지킬 수 있나요?A. 규칙적인 수면 시간 유지, 금연, 균형 잡힌 식단, 충분한 신체활동이 중요하다. 특히 수면 부족과 야간 흡연은 위험 요인으로 지목돼 관리가 필요하다. 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com)