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가족들이 함께 모이는 설 명절 때 챙겨야 할 것은 음식만이 아니다. 다양한 연령대가 모이는 만큼 질병의 양상도 다양해질 수 있다. 즐거운 설 명절을 보내려면 나이에 맞 게 응급상황에 대처하는 법을 알아두는 것이 좋다. 설 명절은 온 가족이 모여 시간을 보내는 만큼 모두의 건강 상태를 점검할 기회다. 식습관과 움직임 상태, 복용 약, 평소 마음과 기분 등 주요 건강지표를 중심으로 서로의 건강을 살펴보면 좋다. 명절에도 예상치 못한 응급의료 상황이 발생할 수 있다. 평소 익숙한 주거 지역을 벗어난 상황에서 응급상황이 발생하면 더욱 당황하기 쉽다. 릴짱 이땐 국립중앙의료원의 ‘내손안의응급실’, 보건복지부가 운영하는 응급의료포털 ‘이젠’(e-gen) 등을 활용해 방문하는 지역에서 가까운 응급실이나 연휴 기간 문을 여는 의료기관을 찾을 수 있으며 최근엔 비대면 의료 플랫폼도 좋은 선택지다. 저출생 시대로 온 가족이 모이는 자리에서도 더욱 귀해진 임신부와 영유아는 건강상태를 예측하기 어렵기에 오션파라다이스릴게임 연휴 동안 건강 상태를 세심히 확인하고 응급 상황이 발생했을 땐 서둘러 대응해야 한다. 강병수 서울성모병원 산부인과 교수는 “명절에는 고향 방문, 장시간의 차량 이동, 가사노동, 가족 응대 등 다양한 활동을 해야 하는 만큼 이 시기 임신부는 평소보다 더 섬세한 건강관리가 필수”라며 “임신부는 스스로의 몸 상태에 귀 기울여야 하며, 가족과 바다이야기게임기 주변에선 적극적으로 배려해 임신부가 편안하고 건강하게 명절을 보낼 수 있도록 돕는 것이 무엇보다 중요하다”고 조언한다. 이와 관련해 강 교수는 3가지 조언을 제안했다. 1. 장시간 이동 땐 1시간마다 한 번씩 휴식 : 장시간 이동은 하체 혈액순환 장애와 혈전 위험도 증가할 수 있어 반드시 사전 준비와 주의가 필요하다. 장시간 차량 이동이 바다이야기게임기 불가피하다면, 1시간 간격으로 정차해 가볍게 스트레칭을 하고 혈액순환을 도와야 한다. 차 안에서는 가능한 한 편안한 자세를 유지해야 한다. 2. 무리한 일정 피하기 : 명절이라고 해서 모든 일정을 소화해야 한다는 부담은 버려야 한다. 상황에 따라 무리한 일정은 분만 후로 미루는 게 좋다. 집안일이나 음식 준비 등도 가족 구성원의 이해와 협 릴게임손오공 조가 필요하다. 3. 위험군 및 응급 상황 숙지 : 갑작스러운 복통, 규칙적인 양상의 배뭉침, 출혈 등의 증상이 있을 때는 빠르게 병원에 방문하는 것이 좋다. 다태아(쌍둥이) 임신, 35살 이상이거나 19살 이하인 임신부, 과거 유산·조산·기형아 출산력, 임신성 고혈압 및 당뇨 등 만성질환자, 양수 과다·과소 임신부 등 고위험 임신부는 각별한 주의가 필요하다. 영유아가 소아 응급실을 찾는 주요 원인은 발열·복통·구토 등 소화기 증상, 기침·호흡곤란 등 호흡기 증상 순이고, 손상으로는 낙상·운수사고·부딪힘, 중독이나 화상 순이다. 이 중에서도 다양한 원인에서 발생하는 발열 상황은 온 가족을 긴장하게 한다. 특히 아이의 체온이 38℃ 이상인 경우, ‘열성 경련’ 증상이 15~30분 이상 지속되면 위험한 상황으로 이어질 수 있어 곧바로 응급실을 찾아야 한다. 또한 3개월 미만 영아에서 38℃ 이상의 발열이 있는 경우, 발열과 함께 아이가 축 늘어져 활기가 없을 때, 발열이 4~5일 이상 지속되는 경우에는 영유아라면 지체 없이 응급실을 찾아 발열 원인을 찾고 적절히 치료해야 한다. 발열 외에도 아이가 갑자기 쌕쌕거리며 숨쉬기 힘들어할 때, 얼굴이나 입술이 푸르게 보일 때, 자다가 깰 정도의 심한 복통, 두통 등의 증상이 있을 때, 계속 처지거나 의식 저하가 있을 때, 흉통이나 가슴 두근거림이 지속될 때, 반복적으로 경련 발작이 있을 때도 응급실 방문이 필요하다. 탈수나 음식 및 이물질 목걸림 증상엔 서둘러 대처할 필요가 있다. 아이들은 성인에 비해 적은 양의 수분 부족만으로도 쉽게 탈수가 발생한다. 아이가 처지는 모습을 보이며 피부색이 창백해지거나 구강이나 혀가 마르고 소변량이 줄어드는 증상을 보인다. 이때 아이가 무언가 마실 수 있는 상태라면 물이나 경구용 수액제제를 소량씩 자주 마시도록 하고 식사를 잘 하지 못한다면 주스나 이온음료의 당 성분이 저혈당을 예방한다. 음식이나 다른 이물질이 아이의 목에 걸렸을 땐 하임리히법을 사용해 신속하게 기도를 확보하는 즉각적인 응급조치가 가장 중요하며, 이물질 제거 후에도 불안하다면 병원을 찾아도 좋다. 배우리 서울성모병원 소아응급실 교수는 “응급실 방문 후 집에 돌아온 뒤에도 아이의 상태를 지속적으로 관찰하며 증상과 상태 변화를 기록해두면 추후 진료에 도움이 된다”며 “축 처짐, 의식이 흐려짐, 경련, 반복되는 구토, 호흡 곤란, 경련 발작 등 이상 증상이 나타나면 즉시 다시 병원을 방문하길 바란다”고 말했다. 눈과 귀는 평소 익숙하게 사용하는 신체 기관이면서도 빠뜨리기 쉬운 건강 요소다. 중장년층은 눈건강을, 노년층은 귀건강을 한 번 더 점검하는 걸 추천한다. 명절에는 장시간 스마트폰 사용과 티브이(TV) 시청, 불규칙한 수면, 장거리 이동이 겹치며 눈 피로와 안구건조 증상이 나타나기 쉽다. 명절 이후 시야가 뿌옇게 느껴지거나 눈이 쉽게 피로해졌다고 느끼더라도 단순한 피로로 여기고 지나치기도 한다. 연휴 이후 눈 피로가 반복되거나 시야 변화가 느껴진다면, 단순 피로로 넘기지 말고 안과 검진을 고려해볼 필요가 있다. 특히, 40대 이후부터는 별다른 증상이 없어도 1년에 한 번씩 안저검사를 받아보는 것이 권장된다. 이 검사는 카메라로 망막을 촬영해 망막과 시신경 상태를 직접 확인할 수 있다. 현재 건강검진에서 제공하는 시력검사만으로는 망막, 시신경 등의 상태를 확인하기 어렵기 때문에 지금 눈이 잘 보인다고 안심해선 안 된다. 고혈압과 당뇨 등 만성질환이 있거나 가족력이 있다면 더욱 안저검사가 필요하다. 고령층이라면 다양한 건강 요소를 살펴봐야 하지만, 귀건강을 빠뜨리기 쉽다. 특히나 장기간에 걸쳐 청력이 서서히 떨어지는 노인성 난청은 쉽게 알아채기 어려울 수 있다. 노인성 난청이 발생하면 청력을 예전 상태로 회복할 수 없는데다, 방치하면 의사소통에 어려움이 생겨 사회적 고립과 치매 위험이 크게 높아진다. 따라서 조기 발견이 중요하고 전문의의 청각검사를 통해 정확히 처방된 보청기로 청력을 교정해야 한다. 여승근 경희대병원 이비인후과 교수는 “대화 중 상대방의 말을 한 번에 이해하지 못해 자꾸 되묻고 목소리가 커진다면 노인성 난청을 의심해볼 수 있다”며 “노인성 난청을 치료하기 위해서는 가족들의 정서적 지지도 중요하다. 보청기 적응 기간에는 착용에 대한 확신과 용기를 북돋워주고 대화할 때는 서로 얼굴을 마주 보고 큰 목소리로 또박또박 천천히 대화를 나누며, 사회적 격리감을 줄여줘야 한다”고 말했다. 한편, 명절은 가족과 이웃의 마음 건강을 살필 좋은 기회기도 하다. 감정적 고통을 말로 잘 표현하지 않으려는 문화적 배경과 함께 일부 고위험군 우울증 환자는 연휴 기간 소외감과 우울감을 더 느낄 수도 있어 주변의 세심한 배려가 필요하다. 이때 ‘보고 듣고 말하는' 간단한 도움만으로도 주변의 소중한 사람을 지킬 수 있다. 자살을 암시하는 신호를 재빨리 포착하고 적절히 대응해 서로가 서로를 ‘마음의 위기'에서 지키는 방법이다. 최지현 기자 jhchoi@hani.co.kr